মানুষ বহু শতাব্দী ধরে গ্রিন টি এর স্বাস্থ্য উপকারিতাকে স্বাগত জানিয়েছে। গবেষণায় দেখা যায় যে গ্রিন টি গ্রহণ করলে তা ত্বকের স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং অন্যান্য সুবিধার মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
ক্যামেলিয়া সাইনেনসিস বুশের অক্সিডাইজড পাতা থেকে এই গ্রীন টি আসে। এই গ্রীন টি সবচেয়ে কম প্রক্রিয়াজাত করা চাগুলির মধ্যে একটি, এই গ্রীন টিতে সর্বাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং উপকারী পলিফেনল রয়েছে।
কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে গ্রিন টি ইতিবাচকভাবে ওজন হ্রাস, লিভারের ব্যাধি, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, আলঝেইমার রোগ এবং আরও অনেক কিছুকে প্রভাবিত করতে পারে। যাইহোক, গবেষকদের এই স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি নিশ্চিতভাবে প্রমাণ করার জন্য আরও প্রমাণ প্রয়োজন।
এই নিবন্ধটি কিছু সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং সবুজ চা এর প্রকার, এর পুষ্টি উপাদান এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তালিকাভুক্ত করে।
গ্রিন টি হল চা উদ্ভিদ ক্যামেলিয়া সাইনেনসিসের পাতা এবং কুঁড়ি থেকে উদ্ভূত একটি বোটানিক্যাল। কিম ব্যাখ্যা করেন যে সবুজ চায়ের সক্রিয় উপাদানগুলি হল পলিফেনল (এটিকে ক্যাটেচিনও বলা হয়) যা তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যের কারণে ত্বকের উপকার করে বলে মনে করা হয়। EGCG হল সর্বোত্তম অধ্যয়ন করা ক্যাটিচিন এবং এটির অনেক সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য মৌখিক এবং স্থানীয়ভাবে উভয়ই ব্যবহার করা হয়৷
কিছুটা অত্যধিক, গ্রিন টি উভয়ই সুরক্ষামূলক এবং সংশোধনমূলক এবং বিস্তৃত ফর্মুলেশনে উপলব্ধ, যেমন ক্লিনজার, সিরাম, ময়েশ্চারাইজার এবং মাস্ক। গ্রিন বলেছেন যে ক্যাটেচিনগুলি তাজা পাতায় সর্বাধিক ঘনত্বে পাওয়া যায়, অন্যদিকে কিম উল্লেখ করেছেন যে স্কিনকেয়ার ফর্মুলেশনগুলির সক্রিয় পলিফেনল সামগ্রীর ন্যূনতম ঘনত্বের বিষয়ে মানককরণের অভাব রয়েছে।
কিম বলেছেন, অনেক টপিকাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো, গ্রিন টি তৈরি করা চ্যালেঞ্জিং কারণ এটি অত্যন্ত অস্থির এবং পরিবেষ্টিত আলোর সংস্পর্শে এলে সহজেই অক্সিডাইজ হয়, এবং EGCG উচ্চ তাপমাত্রায় এবং মৌলিক pH মানগুলিতে অস্থির। গ্রিন ফাইটোকেমিক্যালের সর্বোচ্চ কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য কীভাবে গ্রিন টি তৈরি করা হয় এবং সংরক্ষণ করা হয় (একটি শীতল, শুষ্ক স্থান সর্বোত্তম) তার গুরুত্বের উপর জোর দেয়, যা পণ্যের পাওয়ার হাউস।
গ্রিন টি এমন এক উপাদান যা অনেক ধরনের এবং আকারে পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে:
বোতলজাত এবং চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি দিয়ে মিষ্টি করা,
একক চা ব্যাগ,
আলগা পাতা,
তাত্ক্ষণিক পাউডার,
গ্রিন টি পরিপূরক, ক্যাপসুল আকারে বা তরল নির্যাস হিসাবে পাওয়া যায়,
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকি,
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, সবুজ চা পান করার সাথে সম্পর্কিত অনেক ধরনের পরিচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।
নিম্নলিখিত ঝুঁকি এবং জটিলতাগুলি লক্ষ্য করা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ:
ক্যাফেইন সংবেদনশীলতা: গুরুতর ক্যাফিন সংবেদনশীলতাযুক্ত ব্যক্তিরা গ্রিন টি পান করার পরে অনিদ্রা, উদ্বেগ, বিরক্তি, বমি বমি ভাব বা পেট খারাপ হয়ে থাকে।
লিভারের ক্ষতি: গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্টের উচ্চ ঘনত্ব বিরল ক্ষেত্রে লিভারের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে অনেক প্রভাবিত করতে পারে।
অন্যান্য উদ্দীপক: যদি একজন ব্যক্তি উদ্দীপক ওষুধের পাশাপাশি গ্রিন টি বহুবার পান করেন, তবে এটি তাদের রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে।
বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা যায় যে গ্রিন টি নির্যাস সেবন থেকে লিভারের আঘাতের বিরল ঘটনাগুলি হল ইডিওসিঙ্ক্রাটিক প্রতিক্রিয়া। এই দৃষ্টান্তগুলির পর্যালোচনাগুলি এখনও সরাসরি কার্যকারণ শেষ করতে পারেনি।
ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) সবুজ চা পরিপূরক নিয়ন্ত্রণ করে না। এই সম্পূরকগুলিতে অন্যান্য পদার্থ থাকতে পারে যা স্বাস্থ্যের জন্য অনিরাপদ বা অপ্রমাণিত স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।
যেসব দেশে গ্রিন টি বেশি পান, সেখানে কিছু ক্যান্সারের হার কম থাকে। যাইহোক, মানব গবেষণায় সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রমাণ দেখায়নি যে গ্রিন টি পান করলে ক্যান্সারের সামগ্রিক ঝুঁকি কমে যায়।
একটি 2020 ডাটাবেস পর্যালোচনা মানুষের মধ্যে মহামারী সংক্রান্ত এবং পরীক্ষামূলক গবেষণার বিশ্বস্ত উত্স অসামঞ্জস্যপূর্ণ ফলাফল তৈরি করেছে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর জন্য গ্রিন টি এর উপকারিতার সীমিত প্রমাণ দিয়েছে।
গবেষকরা 1.1 মিলিয়ন অংশগ্রহণকারী সহ 142 টি সম্পূর্ণ গবেষণার মূল্যায়ন করেছেন।
সবুজ চা পলিফেনল নির্যাসের সাময়িক প্রয়োগ UVB বিকিরণ থেকে ত্বককে রক্ষা করতে ভূমিকা রাখতে পারে। 2018 সালের একটি পর্যালোচনা ইন ভিট্রো, ইন ভিভো এবং মানব গবেষণার বিশ্বস্ত উত্স UVB-প্ররোচিত ত্বকের ক্যান্সারের কেমোপ্রিভেনশনে চা পলিফেনলের সম্ভাব্য সুবিধাগুলি প্রদর্শন করেছে।
একটি 2020 পর্যালোচনা বিশ্বস্ত উত্স পরামর্শ দেয় যে গ্রিন টি ক্যাটেচিনগুলি নিম্নলিখিত ধরণের ক্যান্সারের উপর কিছু ইতিবাচক প্রভাব ফেলে:
স্তন
কোলোরেক্টাল
খাদ্যনালী
ফুসফুস
প্রোস্টেট
যকৃত
সামগ্রিকভাবে, ক্যান্সারের সামগ্রিক ঝুঁকির উপর গ্রিন টি এর উপকারিতা প্রমাণ করার জন্য মানুষের উপর আরও গবেষণা প্রয়োজন।
একটি 2021 পর্যালোচনা বিশ্বস্ত উত্স সুপারিশ করে যে সবুজ চা এবং এতে থাকা ক্যাটেচিন এপিগালোকাটেচিন গ্যালেট (EGCG) স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বিভিন্ন চা পলিফেনল-প্ররোচিত ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার আরও একটি মেটা-বিশ্লেষণের বিশ্বস্ত উত্স পরামর্শ দিয়েছে যে ক্যাটেচিন এবং ক্যাফিন সমন্বয়মূলকভাবে ওজন কমানোর প্রভাব তৈরি করে, তাদের বিপরীতে শুধুমাত্র ক্যাফিনের ফলাফল।
যাইহোক, ওজন কমাতে গ্রিন টি পান করার প্রভাব ক্লিনিক্যাল গুরুত্বের সম্ভাবনা কম। বেশিরভাগ গবেষণায় যেগুলি বিপাকের ছোট পরিবর্তনগুলি দেখিয়েছে সেগুলি ক্যাটেচিনের অত্যন্ত উচ্চ ঘনত্বের সাথে সবুজ চা নির্যাস ব্যবহার করেছে।
গ্রিন টি-তে প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। রিসার্চ ট্রাস্টেড সোর্স গ্রিন টি এর প্রদাহ বিরোধী প্রভাব তুলে ধরে।
একটি 2019 বিশ্লেষণ প্রসাধনীতে চা নির্যাস ব্যবহারের বিশ্বস্ত উত্স নির্ধারণ করেছে যে চায়ের নির্যাস সহ সমাধানগুলি টপিক্যালি প্রয়োগ করা হলে প্রদাহ-বিরোধী প্রতিক্রিয়া প্রচার করে। লেখকরা আরও দেখেছেন যে ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় ত্বকের মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত হয়েছে।
একটি 2022 পর্যালোচনা বিশ্বস্ত উত্স পরামর্শ দেয় যে গ্রিন টি ক্যাটেচিনগুলিতে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে লক্ষ্য করে এবং হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা করে।
2022 সালের একটি গবেষণায় 18,609 জন জাপানি অংশগ্রহণকারীর বিশ্বস্ত উত্স রক্তচাপের মাত্রা নির্বিশেষে গ্রিন টি সেবন এবং হৃদরোগের কারণে মৃত্যুর মধ্যে কোনো সম্পর্ক খুঁজে পায়নি।
আরেকটি 2022 অধ্যয়ন বিশ্বস্ত উত্স নিম্নলিখিত শর্তগুলির কম ঝুঁকির সাথে সবুজ চা খাওয়ার সাথে যুক্ত:
হৃদরোগ
হার্ট ফেইলিউর
উচ্চ রক্তচাপ
ইস্কেমিক স্ট্রোক
2017ট্রাস্টেড সোর্স এবং 2019ট্রাস্টেড সোর্স থেকে পৃথক পর্যালোচনায় আরও দেখা গেছে যে গ্রিন টি-তে থাকা পলিফেনলগুলি রক্তচাপ কমাতে পারে, প্রদাহ কমাতে পারে এবং এপিথেলিয়াল ফাংশনকে উন্নত করতে পারে, যা অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে থাকে ।
একটি 2020 পর্যালোচনা বিশ্বস্ত উত্স উপসংহারে পৌঁছেছে যে সবুজ চা খাওয়া মাঝারি ওজন, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতায় মোট কোলেস্টেরল এবং নিম্ন-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন কোলেস্টেরলকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।
যাইহোক, লেখকরা আরও গবেষণার প্রয়োজনীয়তা তুলে ধরেছেন, বিশেষ করে আরও বৈচিত্র্যময় জনসংখ্যার সাথে দীর্ঘ গবেষণা।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) ট্রাস্টেড সোর্স অনুসারে, চিনি ছাড়া প্রচুর পরিমাণে গ্রিন টি পান করলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমতে পারে।
একটি 2023 পর্যালোচনা বিশ্বস্ত উত্স এবং মেটা-বিশ্লেষণ এটিকে সমর্থন করে, 645,393 জন অংশগ্রহণকারী এবং 11,421টি স্ট্রোকের ঘটনাগুলির সাথে পাঁচটি গবেষণার মূল্যায়ন করার পরে স্ট্রোকের কম ঝুঁকির সাথে মাঝারি সবুজ চা খাওয়াকে যুক্ত করে৷
সবুজ চা এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কিত গবেষণাগুলি অসঙ্গতিপূর্ণ।
কেউ কেউ পরামর্শ দিয়েছেন যে যারা গ্রিন টি পান করেন তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম যারা চা পান করেন না তাদের তুলনায়।
চীনে ডায়াবেটিস আছে বা ছাড়াই একটি গবেষণায় প্রতিদিন সবুজ চা খাওয়ার সাথে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম থাকে। এটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সর্বজনীন মৃত্যুর ঝুঁকির সাথে দৈনিক সবুজ চা খাওয়াকেও যুক্ত করে।
খাদ্যতালিকাগত পলিফেনল অধ্যয়নের আরও 2017 পর্যালোচনা ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের অংশ হিসাবে গ্রিন টিকে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।
যাইহোক, ডায়াবেটিস ঝুঁকি এবং সবুজ চায়ের মধ্যে সম্পর্ক সম্পূর্ণরূপে নির্ধারণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
চীনের 264 জন প্রাপ্তবয়স্কের 2022 সালের একটি গবেষণা বিশ্বস্ত উত্স নিয়মিত গ্রিন টি সেবনকে আরও ভাল জ্ঞানীয় ফাংশন, বিশেষ করে নির্বাহী ফাংশন এবং স্মৃতিশক্তির সাথে যুক্ত করে।
বেশ কয়েকটি ছোট গবেষণা এটি সমর্থন করে। 2018 সালের একটি অধ্যয়ন বিশ্বস্ত উত্স থেকে জানা যায় যে তীব্র সবুজ চা নির্যাস পরিপূরক 50-63 বছর বয়সী 10 জন মহিলার কাজের স্মৃতিশক্তির উন্নতি করেছে, যদিও অল্প বয়স্কদের জন্য এর কোনও উল্লেখযোগ্য প্রভাব ছিল না।
একইভাবে, অন্য একটি গবেষণা বিশ্বস্ত উত্স জাপানে 50-69 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের উপর সবুজ চা ক্যাটেচিনের প্রভাব পরীক্ষা করে। লেখকরা পরামর্শ দেন যে প্রতিদিনের সবুজ চা পরিপূরক কাজ করার স্মৃতিতে উপকার করতে পারে।
একটি 2021 পর্যালোচনা অনুসারে, গ্রিন টি-তে কিছু অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে একটি অ্যান্টি-স্ট্রেস উপাদান রয়েছে যা মস্তিষ্কের বয়স কমাতে সাহায্য করে।
2019 সালের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা অনুসারে, বর্তমান গবেষণা সাধারণত এই অনুমানকে সমর্থন করে যে সবুজ চা আলঝাইমার রোগ এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
এটি গ্রিন টি-তে থাকা নির্দিষ্ট ক্যাটেচিনের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেশন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সহ নিউরোপ্রোটেক্টিভ প্রভাবের কারণে হতে পারে।
যাইহোক, এই প্রমাণ শক্তিশালী করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
গ্রিন টি অন্যান্য অবস্থারও উপকার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ইউনাইটেড স্টেটস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) যৌনাঙ্গের আঁচিলের জন্য প্রেসক্রিপশন চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে একটি সবুজ চা নির্যাস মলম অনুমোদন করেছে।
একটি 2019 পর্যালোচনা বিশ্বস্ত উত্স পরামর্শ দেয় যে সবুজ চা ফাইটোকেমিক্যালগুলি ত্বকের বার্ধক্য কমাতে পারে।
অন্যান্য গবেষণা বিশ্বাস করে যে সবুজ চায়ের নিম্নলিখিত প্রভাব থাকতে পারে:
দাঁতের ক্ষয় এবং গহ্বর প্রতিরোধ করুন,
অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা উন্নত,
অ্যালার্জিক প্রভাব,
ক্ষত নিরাময় প্রচার,
এই তত্ত্বগুলিকে দৃঢ় করার জন্য আরও অনেক বেশি মানব ক্লিনিকাল ট্রায়াল প্রয়োজন।
মিষ্টি ছাড়া তৈরি গ্রিন টিতে প্রতি কাপে 3 টিরও কম ক্যালোরি থাকে।
সবুজ চায়ে অপেক্ষাকৃত কম পরিমাণে ক্যাফিন থাকে, প্রতি 8-আউন্স কাপে প্রায় 29 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম), কালো চায়ের তুলনায়, যার প্রতি কাপে প্রায় 47 মিলিগ্রাম বিশ্বস্ত উৎস রয়েছে এবং কফি, যার প্রতি কাপে প্রায় 95 মিলিগ্রাম বিশ্বস্ত উৎস রয়েছে।
চায়ের কাপে থাকা ক্যাফেইন ইনফিউশনের সময়কাল এবং চায়ের পরিমাণ অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়ে থাকে।
যে কোনো চায়ের মধ্যে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে গ্রিন টিতে। গ্রিন টি ওজন অনুসারে প্রায় 30% বিশ্বস্ত উত্স পলিফেনল, যার মধ্যে প্রায় 80% EGCG।
আপনি যদি উপরের শর্তগুলির মধ্যে একটিতে আপনার ত্বককে সাহায্য করতে চান তবে আপনাকে ঠিক কত ঘন ঘন গ্রিন টি পান করতে হবে তার স্পষ্ট নির্দেশিকা নেই। তবে কিছু গবেষণায় প্রতি সপ্তাহে 5 কাপ গ্রিন টি পান করার উপকারিতা দেখানো হয়েছে। যখন এটি সম্পূরকগুলির ক্ষেত্রে আসে, ঠিক কতটা ডোজ সুপারিশ করা হয় তা জানার জন্য প্রতিষ্ঠিত ডোজ নির্দেশিকা নেই।
এমন কিছু প্রমাণও রয়েছে যে তৈরি করা চায়ে দুধ এবং চিনি যোগ করা চায়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তি কমাতে পারে, যদিও গবেষণাটি এই বিষয়ে স্পষ্ট নয়। এটা নির্ভর করতে পারে কি ধরনের দুধ এবং আপনি কতটা দুধ এবং চিনি যোগ করবেন। সম্ভাবনা হল এটি সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি কেড়ে নেবে না।
159টি গবেষণার একটি বড় পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ঘনীভূত, ক্যাটিচিন-সমৃদ্ধ সবুজ চা পরিপূরকগুলি লিভারের ক্ষতির একটি বিরল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার সাথে যুক্ত হতে পারে। উচ্চ মাত্রায় বা খালি পেটে সম্পূরক গ্রহণ করা হলে ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই পর্যালোচনাটি পাওয়া গেছে যে EGCG এর প্রতিদিন 338 মিলিগ্রামের একটি ডোজ নিরাপদ বলে বিবেচিত হতে পারে।
পর্যালোচনায় আরও দেখা গেছে যে গ্রিন টি পান করা চা বা পানীয় বা খাবারের নির্যাস হিসাবে লিভারের কোনও সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা নেই। দ্য ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ (এনসিসিআইএইচ) অনুসারে, প্রতিদিন 8 কাপ পর্যন্ত গ্রিন টি পান করা নিরাপদ বলে মনে করা হয়। গর্ভবতী ব্যক্তিদের প্রতিদিন 6 কাপের বেশি গ্রিন টি পান করা উচিত নয়।
কিন্তু মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন বা চিনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বা আপনার ত্বকের জন্য ভাল নয়।
গ্রিন টি আপনার ত্বকের বাইরে প্রসারিত সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে। এটা সম্ভব যে গ্রিন টি সাহায্য করতে পারে:
হার্টের স্বাস্থ্য,
ক্যান্সার প্রতিরোধ,
ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ,
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য,
প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগের মতো হজমের অবস্থার লক্ষণ,
সাধারণভাবে স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য,
গ্রিন টি উপাদানের ধরন: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
ত্বককে প্রশমিত করে এবং রক্ষা করে, সিবাম কমায় এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলি কমিয়ে দেয়।
কার এটি ব্যবহার করা উচিত: সাধারণভাবে, কিমের মতে, গ্রিন টি প্রায় সমস্ত ত্বকের জন্য উপযুক্ত যদি না আপনার এটির প্রতি একটি পরিচিত অতি সংবেদনশীলতা থাকে।
আপনি কত ঘন ঘন এটি ব্যবহার করতে পারেন: গ্রিন বলে যে এটি প্রতিদিন গ্রিন টি খাওয়া নিরাপদ নয়, তবে এটি আপনার দৈনন্দিন স্কিনকেয়ার রুটিনে ব্যবহার করাও নিরাপদ।
এর সাথে ভাল কাজ করে: কিমের মতে, গ্রিন টি অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সংমিশ্রণে সর্বোত্তম ব্যবহার করা হয়ে থাকে কারণ তারা সিনারজিস্টিকভাবে কাজ করে। “ভিটামিন সি Epigallocatechin gallate বা EGCG এর অবক্ষয় কমাতে সাহায্য করে থাকে, এবং এর ফলে, EGCG ভিটামিন C এবং E উভয়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে,” কিম ব্যাখ্যা করেন। “পরবর্তীটির দৃঢ়ভাবে হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্যের কারণে EGCG যখন হায়ালুরোনিক অ্যাসিডে যোগ করা হয় তখন ত্বকের অনুপ্রবেশও উন্নত হতে পারে।”
এর সাথে ব্যবহার করবেন না: কিমের মতে, গ্রিন টি টপিক্যালি ব্যবহার করার সময় আপনাকে এমন কোনও পণ্য এড়াতে হবে না।
“এর বহুমুখী প্রকৃতির কারণে, গ্রিন টি বিভিন্ন ধরনের চর্মরোগ সংক্রান্ত অবস্থা যেমন ব্রণ, রোসেসিয়া, সোরিয়াসিস, ভাইরাল ওয়ার্টস এবং এমনকি ত্বকের ক্যান্সারের চিকিত্সা হিসাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে,” কিম ব্যাখ্যা করেন। নীচে সবুজ চা ত্বকের উন্নতি করতে পারে এমন প্রধান উপায়গুলি রয়েছে।
ত্বককে রক্ষা করে: একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে যা পরিবেশগত চাপ যেমন UV বিকিরণ এবং দূষণের কারণে সৃষ্ট মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে ধ্বংস করে, 2 কিম বলেছেন যে ত্বকের সুরক্ষার জন্য যে কোনও অ্যান্টি-এজিং স্কিন কেয়ার রেজিমেনে যোগ করা একটি যৌক্তিক পছন্দ। গ্রীন যোগ করে যে EGCG ডিএনএ মেরামতের প্রচার করে ত্বকের কোষে ডিএনএ ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
বার্ধক্যের লক্ষণগুলি কমিয়ে দেয়: কিম বলেছেন সবুজ চা সূর্যের ক্ষতির লক্ষণগুলি যেমন হাইপারপিগমেন্টেশন, রুক্ষ টেক্সচার এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলি হ্রাস করতে পারে।
অতিরিক্ত সিবাম কমায়: কিমের মতে, এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে মিলিত সিবাম কমানোর ক্ষমতা উপাদানটিকে ব্রণ এবং তৈলাক্ত বর্ণের রোগীদের জন্য উপযুক্ত করে তোলে।
ত্বককে প্রশমিত করে: সবুজ বলে যে গ্রিন টি ত্বকের অবস্থা যেমন একজিমা, সোরিয়াসিস এবং খুশকিতে প্রদাহ কমাতে পারে।
গ্রিন টি (স্থানীয়ভাবে এবং মৌখিকভাবে ব্যবহৃত হয়) ব্রণ চিকিত্সার জন্য একটি পাওয়ারহাউস উপাদান। গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি ত্বকে তেল উৎপাদন কমায়, ব্রণের অন্যতম প্রধান কারণ। এবং এটি শুধুমাত্র ত্বকের সিবাম কমাতে সাহায্য করে না, তবে এর প্রদাহ-বিরোধী সুবিধাগুলির জন্য ধন্যবাদ, এটি সেই বেদনাদায়ক পিম্পলগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে এবং জ্বালা এবং লালভাবকেও সাহায্য করবে।
কিমের মতে, সবুজ চা-এর কোনো পরিচিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, যদি আপনার এতে অ্যালার্জি না থাকে। “সবুজ চায়ের প্রতি আপনার পরিচিত অতি সংবেদনশীলতা না থাকলে এটি বেশিরভাগ ত্বকের জন্যই উপযুক্ত,” কিম ব্যাখ্যা করেন যে । “কিছু লোক যাদের ত্বক খুব শুষ্ক বা আপোষহীন তাদের সতর্কতার সাথে যে অবশ্যই এগিয়ে যেতে হবে।”
আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ হিসাবে সবুজ চা ব্যবহার করার সর্বোত্তম উপায় হাতের পণ্যের উপর নির্ভর করে। সামগ্রিকভাবে, কিম বলেছেন সেরা ত্বকের যত্নের নিয়মগুলি পরিষ্কার, সুরক্ষা, সঠিক এবং হাইড্রেট করে এবং তিনি আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ময়েশ্চারাইজার পরে প্রতিদিন সকালে এসপিএফ 30 বা তার বেশি সানস্ক্রিন ব্যবহার করার গুরুত্বের উপর জোর দেন। তিনি অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে মিলিত সবুজ চা ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, যা একসাথে কাজ করে।
কিমের মতে, ত্বকের জন্য টপিকাল বনাম ওরাল গ্রিন টি সুবিধার তুলনা করে একটি সরাসরি গবেষণা করা হয়নি, তবে তিনি উল্লেখ করেছেন যে EGCG এর হাইড্রোফিলিক (জলপ্রেমী) প্রকৃতি মানুষের ত্বকে এর অনুপ্রবেশকে সীমিত করে।
গ্রিন বলে যে গ্রিন টি আপনার ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে ব্যবহার করা এবং প্রতিদিন খাওয়া নিরাপদ। যাইহোক, তিনি বলেছেন যে অভ্যন্তরীণভাবে গ্রিন টি খাওয়ার সময় বেশ কয়েকটি উপাদান এড়ানো উচিত, যেমন কুইনোলোন অ্যান্টিবায়োটিক, কিছু জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, অ্যান্টিকোয়াগুলেন্টস, কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, ফেনাইলপ্রোপানোলামাইন, অ্যামফিটামাইনস এবং যে কোনও ওষুধ যা লিভারের ক্ষতি করতে পারে। যেকোনো সম্ভাব্য উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
গ্রিন টি এবং ত্বকের জন্য এর সমস্ত উপকারের সাথে পরিচিত হন: এটি আপনার বর্ণকে উন্নত করার একটি সর্ব-প্রাকৃতিক উপায়।
এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে সবুজ চায়ের প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি আপনার ত্বকের জন্যও বিস্ময়কর কাজ করতে পারে? এই ব্লগ পোস্টে, আমরা ত্বকের জন্য কিছু শীর্ষ সবুজ চা উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করব। সুতরাং, আপনার ব্রণ-প্রবণ ত্বক হোক বা আপনি কেবল আপনার বর্ণ উন্নত করার জন্য একটি সর্ব-প্রাকৃতিক উপায় খুঁজছেন, পড়তে থাকুন!
গ্রিন টি অন্যান্য ধরণের চায়ের থেকে আলাদা কারণ এটি খামিরহীন পাতা থেকে তৈরি করা হয়। মানে চায়ে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি শক্তিশালী। আসলে, সবুজ চায়ে কালো চায়ের চেয়ে পাঁচ গুণ বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে!
গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ, যা যৌগ যা ফ্রি র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। ফ্রি র্যাডিক্যাল হল অস্থির অণু যা কোষের ক্ষতি করতে পারে, যা অকাল বার্ধক্য এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির একটি হোস্টের দিকে পরিচালিত করে। সবুজ চায়ে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
সবুজ চায়ে ক্যাফিনও থাকে, যা একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক। এর মানে হল যে এটি শরীর থেকে টক্সিন ফ্লাশ করতে এবং বর্ণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
গ্রিন টি এছাড়াও প্রদাহ বিরোধী, যা ব্রণ-প্রবণ ত্বকের লোকেদের জন্য সহায়ক হতে পারে। সবুজ চায়ে পলিফেনল রয়েছে, যা উদ্ভিদ যৌগ যা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এর মানে হল যে তারা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং বাহ্যিক অপরাধীদের দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে পারে।
গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সূর্যের ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতেও সাহায্য করে। বলা হচ্ছে, আপনি গ্রিন টিকে প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন হিসেবে ভাবতে পারেন। এটি UV বিকিরণের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
গ্রিন টিও একটি প্রাকৃতিক ব্রণের চিকিৎসা। গ্রিন টিতে থাকা পলিফেনল ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলতে সাহায্য করে। তারা প্রদাহ এবং ফোলা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
গ্রিন টি একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক ত্বকের টোনারও। এটি বর্ণের উন্নতি করতে এবং ছিদ্রকে শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
গ্রিন টি একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজারও। এটি ত্বককে হাইড্রেটেড এবং স্বাস্থ্যকর দেখতে সাহায্য করতে পারে।
গ্রিন টি একটি প্রাকৃতিক ত্বকের এক্সফোলিয়েন্টও। গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাফেইন ত্বককে মৃত কোষ ঝরাতে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা বর্ণের উন্নতি ঘটাতে পারে। [ক্যাপশন id=”attachment_11461″ align=”aligncenter” width=”855″]ত্বকের জন্য সবুজ চায়ের উপকারিতা গ্রিন টি আপনাকে ভিতরে এবং বাইরে থেকে আপনার ত্বকের যত্ন নিতে দেয়; আপনি এটি পান করতে পারেন এবং এটি আপনার দৈনন্দিন ত্বকের যত্নের রুটিনে ব্যবহার করতে পারেন।[/ক্যাপশন]
আরো পড়ুন:ত্বকের যত্নে গ্রিন টি এর উপকারিতা(Benefits of green tea in skin care)
গ্রিন টি বার্ধক্য বিরোধীও বটে। গ্রিন টি-তে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে বার্ধক্যজনিত লক্ষণ, যেমন বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
আপনি আপনার ত্বকের জন্য গ্রিন টি ব্যবহার করতে পারেন এমন অনেক উপায় রয়েছে। আপনি গ্রিন টি পান করতে পারেন বা ত্বকে টপিক্যালি লাগাতে পারেন।
আপনি যদি আপনার ত্বকের জন্য সবুজ চা পান করতে চান তবে আপনি এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগ করতে পারেন। আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে আপনি এটি গরম বা ঠান্ডা পান করতে পারেন।
আপনি যদি টপিক্যালি গ্রিন টি প্রয়োগ করতে চান তবে আপনি দোকান থেকে কেনা পণ্য ব্যবহার করতে পারেন বা নিজের তৈরি করতে পারেন। আপনার নিজের তৈরি করতে, আপনার যা দরকার তা হল কিছু আলগা পাতার সবুজ চা এবং জল। চাটি কয়েক মিনিটের জন্য গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন, তারপরে ছেঁকে দিন এবং ঠান্ডা হতে দিন। তারপরে আপনি একটি তুলোর বল দিয়ে চাটি আপনার ত্বকে লাগাতে পারেন।
মাস্ক তৈরি করতে, 1 টেবিল চামচ গ্রিন টি এর সাথে 2 টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে নিন। আপনার মুখে মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন এবং 10-15 মিনিটের জন্য রেখে দিন। উষ্ণ জল দিয়ে এটি ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার ত্বক শুষ্ক করুন।
আপনি যদি আরও শক্তিশালী চিকিত্সা খুঁজছেন যা এখনও সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক, তাহলে আপনার অবশ্যই FOREO-এর গ্রিন টি অ্যাক্টিভেটেড মাস্ক চেষ্টা করা উচিত! 20 মিনিটের মধ্যে মা প্রকৃতির অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সবচেয়ে শক্তিশালী উত্সগুলির মধ্যে একটি দিয়ে চাপযুক্ত ত্বককে প্রশমিত করুন। বিকল্পভাবে, একটি সতেজ মুখের চিকিত্সার জন্য UFO-এর সাথে যুক্ত করুন যা ত্বককে আলতো করে শুদ্ধ করবে এবং রক্ষা করবে, এটিকে মাত্র 2 মিনিটের মধ্যে স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল দেখাবে। গ্রিন টি অ্যাক্টিভেটেড মাস্ক সব ধরনের ত্বকের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, বিশেষ করে যারা নিয়মিত পরিবেশগত চাপের সম্মুখীন হন।
একবার আপনি গ্রিন টি অ্যাক্টিভেটেড মাস্ক ব্যবহার করা শুরু করলে, আপনি কিছু দুর্দান্ত সুবিধা আশা করতে পারেন, যেমন:
পরিবেশগত চাপ দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত ত্বককে প্রশমিত এবং রক্ষা করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধি ত্বকের চেহারা রক্ষা এবং পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে।
বিভিন্ন ধরণের গ্রিন টি পাওয়া যায়। সুতরাং, কোনটি আপনার ত্বকের জন্য সেরা? উত্তরটি আপনি যে নির্দিষ্ট সুবিধাগুলি খুঁজছেন তার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি খুঁজছেন:
তাহলে, কোন ধরনের গ্রিন টি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো? এটা সত্যিই আপনার নির্দিষ্ট চাহিদার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কোনটি বেছে নেবেন, তাহলে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তার বা স্কিন কেয়ার বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন।
সাধারণত, আপনার ত্বকের জন্য গ্রিন টি ব্যবহার করার কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। যাইহোক, কিছু লোক টপিক্যালি গ্রিন টি প্রয়োগ করার পরে হালকা ত্বকের জ্বালা অনুভব করতে পারে। আপনি যদি কোন প্রতিকূল প্রভাব অনুভব করেন, তাহলে গ্রিন টি ব্যবহার বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। [ক্যাপশন id=”attachment_11459″ align=”aligncenter” width=”817″]FOREO-এর গ্রিন টি অ্যাক্টিভেটেড মাস্ক আপনি একটি সতেজ মুখের চিকিত্সার জন্য UFO-এর সাথে গ্রীন টি অ্যাক্টিভেটেড মাস্ক যুক্ত করতে পারেন যা ত্বককে আলতো করে বিশুদ্ধ করবে এবং রক্ষা করবে।[/caption]
তাই সেখানে আপনি এটা আছে! ত্বকের জন্য গ্রিন টি এর কিছু শীর্ষ উপকারিতা। আপনি যদি আপনার বর্ণ উন্নত করার জন্য একটি সর্ব-প্রাকৃতিক উপায় খুঁজছেন, তাহলে আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনে গ্রিন টি যোগ করার কথা বিবেচনা করুন।
গ্রিন টি এর স্বাদ এবং স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য বহু শতাব্দী ধরে উপভোগ করা হয়েছে। সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা থেকে মনে হয় যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি আপনার ত্বককে একাধিক উপায়ে উন্নত করার প্রতিশ্রুতি রাখে। সবুজ চায়ের কিছু প্রভাব – যেমন আপনার ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করা বা আঁচিলের চিকিত্সা করা – প্রমাণ দ্বারা ভালভাবে বৈধ। অন্যান্য সম্ভাব্য সুবিধাগুলি – যেমন বার্ধক্য বিরোধী বা ক্ষত নিরাময়
— ল্যাবে প্রতিশ্রুতি দেখান কিন্তু মানুষের ক্ষেত্রে একই প্রভাব নাও থাকতে পারে। আপনি যদি দেখতে আগ্রহী হন যে গ্রিন টি আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে তবে আপনি নিজেই এক কাপ চা তৈরি করে শুরু করতে পারেন। এটি একটি শিথিল অনুষ্ঠান হতে পারে যা স্বাস্থ্যকর ত্বকের দিকেও যেতে পারে।
গ্রিন টি ব্রণ থেকে অ্যান্টি-এজিং পর্যন্ত সবকিছুর জন্য সুপারহিরো উপাদান।
দ্রুত—আপনি যখন গ্রিন টি সম্পর্কে চিন্তা করেন তখন আপনি প্রথমে কী মনে করেন? সকালে তোমার এক কাপ চা নাকি এক মাচ লাটে? ঠিক আছে, আপনার প্রতিদিনের ক্যাফেইন ফিক্সের পাশাপাশি, গ্রিন টি ত্বকের জন্যও দারুণ উপকারী। আমরা বিশেষজ্ঞ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে চা পেয়েছি (পাব?) কিভাবে আপনি এই পাওয়ার হাউস উপাদানটিকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, এবং নীচে সমস্ত সুবিধা রয়েছে।
সবুজ চায়ের বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি ওজন ব্যবস্থাপনা, ত্বকের প্রদাহ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণা উন্নত কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের সাথে সবুজ চা ব্যবহারকেও যুক্ত করে।
যেকোনো চায়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সর্বোচ্চ ঘনত্ব গ্রিন টিতে রয়েছে। এটি স্বাভাবিকভাবেই কম ক্যালোরি এবং কালো চা এবং কফির তুলনায় কম ক্যাফেইন রয়েছে।
বেশিরভাগ মানুষই কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই প্রতিদিন গ্রিন টি পান করতে পারেন। যাইহোক, কিছু লোক গ্রিন টিতে থাকা ক্যাফিনের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করতে পারে যদি তারা প্রচুর পরিমাণে পান করে বা দিনে দেরি করে সেবন করে।
আরো পড়ুন:ত্বকের যত্নে গ্রিন টি এর উপকারিতা(Benefits of green tea in skin care)
খুব সহজে ১০ মিনিটে তৈরি কেক রেসিপি এটি বাচ্চাদের টিফিনে এবং সন্ধ্যায় বাড়িতে খাওয়ার…
এই সহজ পিজ্জা রেসিপিটি নতুনদের জন্য দুর্দান্ত এবং একটি নরম ঘরে তৈরি পিজ্জা ক্রাস্ট তৈরি…
গ্রিন টি পান করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তবে এটি আপনার মুখে প্রয়োগ করা…
ড্রাগন ফলের উপকারিতা ১.অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ২.ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় ৩.ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় ৪.হজমে সাহায্য করে…
ড্রাগন ফল, যা "সুপারফুড" হিসাবে বিবেচিত হয়, সম্ভাব্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে উচ্চ পুষ্টি…
আমার সবচেয়ে ভালো ভ্যানিলা কেক।এটি আমার সেরা ভ্যানিলা কেক রেসিপি। একটি ক্লাসিক বাটার কেক কিন্তু…